高中學(xué)生在臨近畢業(yè)的那一學(xué)年壓力最大的是什么？CollegeData對2024屆畢業(yè)生有什么建議？以下是CollegeData 2023屆畢業(yè)生壓力調(diào)查的結(jié)果。

如果你是一名高中畢業(yè)班學(xué)生，你可能很熟悉學(xué)習(xí)壓力。在耶魯大學(xué)對高中生的一項調(diào)查中，近80%的學(xué)生表示，壓力是他們在學(xué)習(xí)中最常體驗的感受。

為什么高中畢業(yè)班學(xué)生壓力這么大？

畢業(yè)班整個學(xué)年可能是學(xué)生一生中壓力最大的時期之一，尤其是對于那些申請大學(xué)的高中生來說，除了兼顧學(xué)業(yè)、家庭責(zé)任、社會關(guān)系、工作和課外活動外，許多高中生還面臨著一個陌生且競爭激烈的大學(xué)招生環(huán)境，想辦法賺得學(xué)費(fèi)，并對自己的未來做出重大決定。

通過10月份的注冊用戶數(shù)據(jù)調(diào)查，在問及學(xué)生在高中畢業(yè)班壓力最大的是什么時，他們的回答分為以下幾個方面：

大學(xué)申請

平衡學(xué)業(yè)、社交生活和大學(xué)申請

支付大學(xué)學(xué)費(fèi)

課堂作業(yè)量/嚴(yán)謹(jǐn)性

畢業(yè)后的生活

壓力1：大學(xué)申請

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，58%的高中生認(rèn)為申請大學(xué)是畢業(yè)班壓力最大的事情。學(xué)生們發(fā)現(xiàn)申請大學(xué)的許多方面都有壓力，包括常見的問題：寫論文、參加SAT和ACT考試。

一名學(xué)生說：“我要寫的東西太多了，時間太少了。在幾個月內(nèi)（在平衡學(xué)業(yè)和工作的同時）寫幾十篇高質(zhì)量的文章壓力很大。”

另一名學(xué)生表示：“標(biāo)準(zhǔn)化考試壓力很大，因為一次考試可以決定你未來的選擇。”

還有學(xué)生補(bǔ)充道：“我很害怕我的分?jǐn)?shù)會決定我將進(jìn)入什么教育機(jī)構(gòu)。”

在調(diào)查的17%的高中生中，大學(xué)錄取激烈競爭是壓力的主要來源。

一名學(xué)生說：“我知道我的成績很好，但當(dāng)我知道有人比我優(yōu)秀時，我很難對自己的能力充滿信心。”

另一位說：“頂尖大學(xué)的錄取率太低了……我很難不把自己與他人進(jìn)行比較，覺得自己不夠有競爭力。”

近年來，隨著申請大學(xué)的學(xué)生人數(shù)和學(xué)生平均申請學(xué)校數(shù)量的增加，競爭更加激烈。根據(jù)《Common Application》的報告，從2019-2020學(xué)年到2022-2023學(xué)年，通過其平臺提交申請的學(xué)生人數(shù)增加了30%，學(xué)生申請的學(xué)校數(shù)量增加了8%，平均每個申請人提交5.7份申請。

6%的學(xué)生表示，這種競爭環(huán)境讓他們擔(dān)心無法被首選錄取，而12%的學(xué)生擔(dān)心在任何地方都無法被錄取。

盡管許多大學(xué)放寬了考試和論文要求，將一些要求作為可選項，但一些學(xué)生覺得這些新的選擇增加了他們的壓力水平。

“我沒有參加SAT考試，這減輕了一些壓力，但我也擔(dān)心沒有SAT分?jǐn)?shù)會降低我進(jìn)入理想學(xué)校的機(jī)會。”

壓力2：管理學(xué)業(yè)、社交生活和大學(xué)申請

高中畢業(yè)班學(xué)生很忙，他們當(dāng)中有些學(xué)生已經(jīng)在俱樂部、運(yùn)動隊、工作、青年團(tuán)體或其他活動中擔(dān)任了領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)，而這些活動可能需要比往年更多的時間投入。正如一名學(xué)生所解釋的那樣，“作為學(xué)校里年齡最大的學(xué)生，人們對我寄予了更多的期望——在音樂劇中發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)作用，參加所有我能參加的音樂比賽和榮譽(yù)樂隊，等等。”

畢業(yè)班是高中的最后一年，許多學(xué)生希望與朋友共度時光，參加標(biāo)志著即將畢業(yè)的各類社交活動。

調(diào)查顯示，約有15%的學(xué)生表示，平衡學(xué)業(yè)、社交生活和大學(xué)申請帶來的壓力最大。

一名學(xué)生說：“在畢業(yè)班的時候，有很多東西同時堆積在你身上。期望有一份工作、在家?guī)兔ψ黾覄?wù)、參加課外活動、申請大學(xué)、申請獎學(xué)金、保持GPA成績、做家庭作業(yè)等等。有時這真的會讓我不知所措。”

另一名學(xué)生補(bǔ)充道：“我的課程很滿，包括兩門雙學(xué)分課程、每周每晚的課外活動、工作以及處理申請。我覺得我沒有空閑時間。”

一名學(xué)生哀嘆道：“專注于學(xué)習(xí)和保持好成績并沒有留下太多時間來享受，或者與朋友共度時光。畢業(yè)班本應(yīng)是一個有趣的一年，但除了學(xué)校作業(yè)，似乎總是沒有什么時間做任何其它事情。”

壓力3：支付大學(xué)學(xué)費(fèi)

雖然申請大學(xué)會帶來很大的壓力，但對一些學(xué)生來說，即使在他們列出大學(xué)名單之前很久，關(guān)于大學(xué)學(xué)費(fèi)也可能是一個額外的、持續(xù)擔(dān)憂的問題。正如大學(xué)委員會（College Board）在2022-2023學(xué)年對大學(xué)的年度調(diào)查中所報告的那樣，大學(xué)的高學(xué)費(fèi)（公立大學(xué)平均為27940美元、私立大學(xué)平均為57570美元）可能會引發(fā)許多學(xué)生和家庭的焦慮。

調(diào)查顯示，15%的學(xué)生表示，申請大學(xué)壓力最大的方面是想辦法支付大學(xué)的學(xué)費(fèi)。學(xué)生們提到了債務(wù)負(fù)擔(dān)、在州外上大學(xué)的高昂成本，以及擔(dān)心上不起他們夢想中的大學(xué)。

一名學(xué)生說：“我想上一所能提供我想要的一切的大學(xué)，但這對我中產(chǎn)階級家庭來說太貴了，尤其是在我們現(xiàn)在正在處理的醫(yī)療問題和財務(wù)賬單問題上。”

另一名學(xué)生評論道：“我過去以及現(xiàn)在都非常擔(dān)心得不到足夠的經(jīng)濟(jì)援助來獲得學(xué)士學(xué)位，更不用說我希望獲得的碩士學(xué)位了，而FAFSA開放較晚，改變了關(guān)于兄弟姐妹同時上大學(xué)的規(guī)定，這對我的壓力水平?jīng)]有幫助。”

壓力4：課堂作業(yè)量/嚴(yán)謹(jǐn)性

雖然對于即將上大學(xué)的學(xué)生來說，Junior Year（畢業(yè)班的前一個學(xué)年）可能是最嚴(yán)格的時期，但在高中畢業(yè)班的這一學(xué)年，學(xué)業(yè)壓力也并不會減輕。許多畢業(yè)班學(xué)生會繼續(xù)參加要求很高的AP課程、IB課程和榮譽(yù)課程，以助力大學(xué)學(xué)業(yè)。根據(jù)Research.com的數(shù)據(jù)，四分之三（75%）的美國高中生和一半的初中生稱自己“經(jīng)常或總是感到壓力”。

調(diào)查顯示，9%的學(xué)生認(rèn)為高中畢業(yè)班壓力最大的來源是要求更高的課業(yè)壓力。

一名學(xué)生說：“隨著時間的推移，課業(yè)變得越來越難。我覺得保持GPA有壓力。”

另一名學(xué)生補(bǔ)充道：“我參加的課程有更高的期望值。隨著新的期望值的提高，課業(yè)量也增加了，最終造成了更大的壓力。”

壓力5：畢業(yè)后的生活

高中畢業(yè)通常是一個慶祝的時刻，但對于2%的部分學(xué)生來說，高中畢業(yè)后的生活是他們最大的壓力來源。這可能是因為大學(xué)是未知的，也可能是因為他們發(fā)現(xiàn)成年后迫在眉睫的責(zé)任有點令人生畏。正如一名學(xué)生所說：“一想到要獨自生活，就會產(chǎn)生壓力。”

壓力是如何影響高中生的？

壓力會以多種方式影響學(xué)生，影響他們的學(xué)習(xí)成績、身體、心理、情感、健康與幸福，以及社會關(guān)系。調(diào)查中有68%的學(xué)生表示，他們的心理狀態(tài)受到畢業(yè)班壓力的影響。

一名學(xué)生說：“壓力對我的心理影響肯定比以往任何時候都大。當(dāng)很多人告訴我今年是我最重要的一年時，我感到氣餒，沒有動力做任何事情。”

另一名學(xué)生表示：“我的心理健康狀況肯定處于歷史最低水平。這是一個可以塑造我生活未來的時刻，思考這一點，做所有‘正確’的事情會產(chǎn)生難以想象的壓力。”

一名學(xué)生說：“我覺得自己變得非常沮喪，因為每周我都會看到待辦事項堆積如山，我很難過，因為我沒有取得任何進(jìn)展；生活已經(jīng)成為一個永無止境的任務(wù)循環(huán)。”

另一名學(xué)生表示：“壓力讓我很難專注于幾乎所有需要思考的事情，包括我的一些愛好，這讓我精神疲憊。”

高中畢業(yè)班學(xué)生的壓力有多大？

通過對高中畢業(yè)班學(xué)生的幾個壓力因素進(jìn)行評分，壓力等級最高的體現(xiàn)在“申請大學(xué)”（41%）、 “升學(xué)競爭”（40%）、“是否能進(jìn)入首選大學(xué)”（36%）、“如何支付大學(xué)學(xué)費(fèi)”（34%）、“上不了任何大學(xué)的想法”（31%）。

高中畢業(yè)班學(xué)生如何應(yīng)對壓力？

大多數(shù)受訪者表示，他們在生活中向他人求助以期緩解畢業(yè)班面臨的壓力。近56%的學(xué)生說會聯(lián)系朋友；55%的學(xué)生求助父母或監(jiān)護(hù)人；18%的學(xué)生求助教師。然而，近17%的受訪學(xué)生表示，他們沒有和任何人談?wù)撛诋厴I(yè)班所承受的壓力。

然而，當(dāng)被問及他們做了哪些具體的事情來緩解壓力時，90%的受訪學(xué)生提到會尋求成年人（62%）或同齡人（28%）的建議和支持。學(xué)生們還使用了其他減壓方法，包括聽音樂（46%）、多睡眠（19%）、上網(wǎng)看YouTube查看社交媒體或玩游戲（32%）。一小部分學(xué)生表示，他們試圖通過多鍛煉、改善飲食或冥想來緩解壓力。

大學(xué)生分享應(yīng)對高中畢業(yè)班壓力的建議

以下是受訪大學(xué)生想與高中畢業(yè)班學(xué)生分享的關(guān)于應(yīng)對壓力的一些建議：

——“不要將自己與他人進(jìn)行比較，每個人都在走自己獨特的道路，這不應(yīng)由其他人來評判。”

——“你最終會成功的。在那之前，堅持到底；你可以做到。每天花點時間為自己做點好事，這樣你就不會被課業(yè)消耗掉。”

——“不要害怕放棄那些給你帶來太大壓力的課程。”

——“與家人和老師保持溝通。睡眠和均衡飲食。鍛煉有助于減輕壓力。”

——“按重要性順序列出待辦事項，一次只關(guān)注一項學(xué)習(xí)任務(wù)。”

——“如果你制定一個學(xué)習(xí)時間表且很自律，你就會達(dá)到目標(biāo)。我開始寫論文、大學(xué)申請和考試準(zhǔn)備都很晚，但有了計劃，我就能按計劃完成。”

——“把你的大學(xué)申請分成小塊任務(wù)，在周末或空閑時間抽出時間來完成。相信我，這很有效。”

——“告訴你的父母和朋友你擔(dān)心什么。當(dāng)你不感到孤獨時，感覺會好很多。”

——“不要害怕尋求專業(yè)幫助。能夠從圈外人那兒獲得解決問題的辦法是非常有益的。”

——“專注在你的未來上面，關(guān)注你的努力將如何取得成功。”

希望高中畢業(yè)班學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中認(rèn)真考慮這些調(diào)查結(jié)果、學(xué)生經(jīng)歷和建議。如果感到壓力很大，可以考慮聯(lián)系朋友、家人或其他你認(rèn)識的成年人。提醒大家，壓力是人類的正常反應(yīng)，記住，你并不孤單。

（文章圖文英文來自CollegeData.com，經(jīng)翻譯整理為如上中文，僅供參考，若侵即刪）

相關(guān)主題與ChatGPT的智能討論--——

——上面文章闡述了美國高中生申請大學(xué)面對的壓力，請問對比中國學(xué)生申請大學(xué)的壓力，有什么是相同的，有什么是不同的呢？

美國和中國學(xué)生在面對大學(xué)申請壓力時存在一些相似之處，也有一些不同之處。

相似之處包括：

競爭激烈： 無論是美國還是中國，高等教育的競爭都十分激烈。學(xué)生必須在申請時展現(xiàn)出優(yōu)秀的學(xué)術(shù)表現(xiàn)、活動參與和領(lǐng)導(dǎo)能力，以及獨特的個人品質(zhì)，以脫穎而出。

標(biāo)準(zhǔn)化考試： SAT、ACT（美國）或高考、各類專業(yè)考試（中國）對學(xué)生的影響都很大。考試成績是大學(xué)申請中的重要因素之一。

申請壓力： 學(xué)生在填寫申請表、準(zhǔn)備文書、面試等環(huán)節(jié)都承受著相似的壓力，努力確保自己進(jìn)入理想的學(xué)校。

而不同之處可能在于：

招生體系： 美國大學(xué)招生通常更加注重個人的多樣性和綜合素質(zhì)，強(qiáng)調(diào)全面發(fā)展和個性特點；而中國的招生系統(tǒng)可能更加傾向于高考分?jǐn)?shù)，對學(xué)生學(xué)術(shù)成績的依賴性更強(qiáng)。

申請數(shù)量： 一些美國學(xué)生會申請多所大學(xué)，申請數(shù)量可能較中國學(xué)生為多。在中國，學(xué)生通常更傾向于少數(shù)幾所夢想學(xué)校。

考試系統(tǒng)： 美國的標(biāo)準(zhǔn)化考試相對更加多樣化，而中國高考則是決定性的一次考試。

總體而言，無論是美國還是中國，大學(xué)申請都是一個緊張而充滿挑戰(zhàn)的過程，學(xué)生都會面臨著類似的壓力和挑戰(zhàn)，盡管在具體細(xì)節(jié)上存在一些差異。

——美國學(xué)生最多可以申請多少所美國大學(xué)，中國學(xué)生可以最多申請多少所中國大學(xué)？

在美國，學(xué)生沒有具體的限制來申請大學(xué)的數(shù)量。他們可以根據(jù)自己的興趣和能力申請任意數(shù)量的大學(xué)。然而，通常建議學(xué)生有一個合理的數(shù)量，以確保他們有足夠的時間和精力來準(zhǔn)備每所學(xué)校的申請材料，這樣可以更好地展現(xiàn)自己的優(yōu)勢。

在中國，針對普通高考，學(xué)生通常有一個最大的志愿填報數(shù)量限制。根據(jù)當(dāng)?shù)氐囊?guī)定，不同省份可能會有所不同，一般來說，絕大多數(shù)地區(qū)高考志愿可以填報四個學(xué)校，每個學(xué)校可以填報六個專業(yè)。這個數(shù)量是根據(jù)當(dāng)年高考錄取政策和學(xué)校報考情況而有所調(diào)整。

——美國的標(biāo)準(zhǔn)化考試是怎么體現(xiàn)多樣化的？

美國的標(biāo)準(zhǔn)化考試相對于其他國家的考試更具多樣性的原因在于以下幾點：

多種考試選擇： 美國有許多種不同類型的標(biāo)準(zhǔn)化考試，例如SAT（Scholastic Assessment Test）、ACT（American College Testing）、GRE（Graduate Record Examinations）、GMAT（Graduate Management Admission Test）等。每種考試都有不同的測試內(nèi)容和結(jié)構(gòu)，允許學(xué)生根據(jù)自己的優(yōu)勢和學(xué)術(shù)偏好進(jìn)行選擇。

靈活的測試內(nèi)容： 這些考試通常涵蓋多個學(xué)科領(lǐng)域的知識，而不僅僅是單一學(xué)科。例如，SAT包括閱讀、寫作和數(shù)學(xué)三個部分，每個部分又有不同的題型和考察內(nèi)容。這種設(shè)計使得學(xué)生可以在各自擅長的領(lǐng)域展現(xiàn)優(yōu)勢。

可選性和彈性： 在最近，一些考試開始提供更多的選項或是部分考試的可選性。比如，SAT和ACT的寫作部分在某些場合已經(jīng)成為可選項，而非必須參加的部分。這種改變給了學(xué)生更多自由選擇的機(jī)會，可以更加專注于自己的優(yōu)勢領(lǐng)域。

考試格式的不同： 不同的考試可能更注重不同方面的能力。例如，SAT更強(qiáng)調(diào)推理和分析能力，而ACT則更偏重實際學(xué)科的知識。這種差異意味著學(xué)生可以選擇更符合自己特長的考試。

總體來說，美國的標(biāo)準(zhǔn)化考試提供了多種選擇，內(nèi)容涵蓋廣泛，給予了學(xué)生更多選擇自己最擅長的領(lǐng)域，使他們能夠在申請大學(xué)時展現(xiàn)出更多樣化和全面化的學(xué)術(shù)能力。