1．計劃好每周的食品花費，包括購買外賣和外出吃飯的費用，把食品預算同其它的費用分開。

    2．購物前計劃好要購買的食品，這樣可以幫助你只購買所需的食品。還可以寫個購物單，這樣有助于你控制過多的購物沖動。

    3．同樣的商品，標有超市品牌的商品一般比知名商品要便宜些，但都是同一家公司生產的。一般來講，大型超市里標有"經濟"(Economy)和"超值"(Value)字樣的商品質量與同一品牌正常價格的商品質量是一樣的。

    4．通常當地市場的水果蔬菜要比超市便宜。購買時可多看幾家地方,就可以了解哪里商品最便宜，質量又好。

    5．避免購買反季節的新鮮水果蔬菜，它們的價格肯定要貴一些。冷凍食品和聽裝食品一般要便宜些。

    6．當你太累或太忙,沒法自己作飯，買些超市的速食食品就很管用。當然,如果你的廚藝還只處于烤面包片的水平，你卻又想嘗嘗一些新奇食物，你也可以買些速食食品。但記住不要太依賴這類食品--它們會使你的預算膨脹的。

    7．留心特別報價--但別因為減價就買一些你永遠不會吃的東西。

    8．在超市關門前，一般會有更多的降價商品，因為有些食品如面包的保質期較短,水果蔬菜換架的時間也很短。

    9．多買些大米和面食很有好處,這些東西儲存時數量多，時間長。長期看這樣做很劃算。

    10．計劃做一個集體物品預算，就是把那些要同室友(或住同一住宅的房客)共同分擔的東西打入預算。在冰箱里放五瓶同樣的番茄醬毫無益處.除非你們之間真的有什么仇恨。

    11．如果你打算在食物方面節約開支的話,可以削減的東西有:餅干(沒什么營養)和速食食品(價格昂貴)等,但不要把一些健康食品也給減掉了。

    12．要是你沒法正常地安排你的飲食,那么買一瓶復方維生素不失為一個好主意。